6 jednoduchých způsobů jak zlepšit svůj život

Nabízím Vám 6 jednoduchých způsobů jak zlepšit svůj život. Nepotřebujete k nim nic jiného než své vlastní odhodlání.
⠀
1. Seznam vděčnosti⠀
Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděčni. Udělejte to hned a pocítíte příliv hormonů radosti a štěstí.
⠀
2. Plný dech
Pokuste se několikrát denně věnovat pozornost způsobu, kterým dýcháte. Usilujte o dech efektivní, hluboký, ne jenom povrchní nadechování. Snažte se vědomě zapojit bránici a břišní svalstvo. Obohatíte své tělo kyslíkem, zvýšíte jeho přísun do mozku, a zlepšíte tak fungování celého organismu.
⠀
3. Knihy, kurzy nebo blogy o osobním rozvoji⠀
Vyberte si oblast, či směr, kterým chcete jít vpřed, zvolte autora a hurá do světa nových znalostí a pocitů. 
   
4. Procházky, cvičení nebo jóga
Je to snadno dostupné, je to užitečné a pro dobrý tělesný i duševní pocit prostě nedocenitelné. Zvolte si, co vám vyhovuje a co vás baví. 

5. Meditace⠀
Už pouhých deset minut každodenní meditace dokáže příznivě ovlivnit biochemii lidského mozku. Dodat vám klid a vyváženost a posílit váš vědomý přístup k životu.
   
6. Dobrý skutek ve prospěch někoho jiného
Nejspolehlivější způsob, jak uniknout splínu nebo i počínající depresi. Výzkumy
potvrdily, že lidé, kteří se starají o jiné, vykazují vyšší hodnoty uvolňovaného oxitocinu, serotoninu a dopaminu (svatá trojice hormonů štěstí a radosti) než ti, komu prokazují péči a pomoc.