Jak zvýšit úroveň radosti

Bývají dny, kdy nálada není nic moc. Takové chvíle zná každý. Energie málo, do ničeho se nám nechce. Všechno vypadá dobře, ve všem je pořádek, všechno jde, jak má, ale my se stejně necítíme dobře. Na nic nemáme náladu, k ničemu nás to netáhne. Bez nějakých viditelných příčin.

Když se mi něco takového přihodí, přijímám několik protikrizových opatření.

Za prvé, vypiji sklenici vody a důkladně vyvětrám nebo se jdu nadýchat na čerstvý vzduch.

Za druhé, v takový den jím jen lehké jídlo, ovoce a zeleninu. A ujistím se, že jsem si dnes nezapomněla vzít multivitamín.

Za třetí, pracuji na psychologické složce svého stavu.

Abych v sobě posílila radost, píši seznam vděčnosti za všechno, co teď v životě mám. Tuhle metodu opravdu doporučuji, protože pomáhá přenést pozornost od toho, co zrovna není jak by mělo na to, co je, jak to být má.

Důležité je uvést deset i více věcí, za které jsme vděční. Například dobrou snídani, slunečné počasí, lidi, které máme rádi, jsou nám nablízku a navíc zdraví, procházku s rodinou, zajímavou knihu nebo film, čaj s kamarádkou, skutečnost, že nás nic nebolí, vidíme, slyšíme, cítíme, můžeme řídit auto, atd…

Vděčnost obvykle pomůže znovu pocítit příliv radosti, uvolní nás a zklidní.
Anebo si soustředěně a s pozorností, abych procítila každé slovo, pročtu text, který mám napsaný už dávno a stále ho doplňuji. Jmenuje se „V mém životě je všechno krásné“. Zkuste si podobný text napsat. Popište všechno, co je ve vašem životě dobré. Pokud to uděláte opravdu zodpovědně, skutečně vám to otevře oči a uvědomíte si, kolik dobrého v životě máte a jak často si člověk neváží darů, které už má. Tento text je pak mocným nástrojem inspirace a motivace i v budoucnu. Navíc je kdykoli po ruce.

Pro zvýšení sebevědomí si také můžete připravit text „Proč je (Vaše jméno) pašák“. Mám takový seznam, je na něm už 78 bodů. Dala jsem je dohromady za posledních dvacet let. Velmi mě inspiruje a zvedá mi náladu.

Znáte také takové dny, kdy je vaše nálada v krizi? Jaké metody používáte, abyste se z ní dostali?