Uprostřed chaosu: jak zůstat klidným člověkem

Všude kolem se něco děje. Otevíráme sociální sítě nebo zprávy – a na nás se valí příběhy bolesti, katastrof, nespravedlnosti. Jedni se hádají, druzí se bojí, další trpí.

A vy – i když se vás to netýká přímo – to cítíte. Něco ve vás se stahuje, zneklidňuje. Jako byste část jejich bolesti převzali.

Empatie je dar. Ale je to také zodpovědnost. Pokud ji neumíme uchopit vědomě, může se z ní stát přetížení, únava, vnitřní chaos.

Možná patříte k těm, kteří mají tendenci “vstřebat” nálady a emoce svého okolí. Možná jste citliví na to, co se děje ve světě, a někdy nevíte, jak to vše unést. Možná se občas cítíte vyčerpaní, i když jste celý den nic „nedělali“. Jen jste prostě byli otevření. Příliš.

A právě tehdy je čas stáhnout pozornost zpět k sobě.

Neznamená to, že by vám měl být svět lhostejný. Znamená to, že nejvíc pomůžete tehdy, když sami zůstanete pevní a celiství.

Představte si, že každý z nás je buňkou velkého organismu. Když někde vznikne problém – třeba onemocní jedna část – úlohou ostatních není všeho nechat a zapomenout na sebe. Úlohou je plnit své funkce co nejlépe. Právě tím se tělo uzdravuje.

Tak je to i se světem. Pokud ztrácí rovnováhu, nejvíc mu pomůžeme tím, že si udržíme svou rovnováhu. Že budeme dělat, co dělat máme. Že zůstaneme ve svém středu.

Jak na to prakticky?

• Omezte příjem zpráv. Neznamená to být neinformovaný. Znamená to chránit svou kapacitu. Pět minut denně na základní přehled stačí.

• Filtrujte obsah. Vyberte si zdroje, které informují klidně a věcně. Ne ty, které straší a přitahují pozornost extrémem.

• Rozpoznejte, co je vaše. Pokud na vás najednou dopadne tíha, zeptejte se sami sebe: Je to moje? Patří tahle bolest mně, nebo ji nesu za někoho jiného?

• Mějte prostor bez informací. Najděte si chvíli klidu, bez obrazovek a zvuků, kdy se můžete vrátit sami k sobě.

• Pečujte o své tělo. Vyspat se, najíst se, hýbat se. Základní péče o tělo pomáhá ukotvit se i psychicky.

• Buďte tam, kde máte být. Když nevíte, co se sebou, vraťte se ke svému místu. K tomu, co umíte, co dává smysl, co je prospěšné.

Svět někdy opravdu ztrácí směr. Ale vy nemusíte. Můžete se stát majákem – pro sebe i pro druhé. Ne tím, kdo vše zachraňuje, ale tím, kdo zůstává klidný a přítomný.

Je v pořádku pomoct, když můžete. Ale ještě víc je v pořádku nejdřív zachránit sám sebe.

Zachovejte si energii. Je vzácná. A je to přesně to, co svět potřebuje
=========
UPROSTŘED CHAOSU: JAK ZŮSTAT KLIDNÝM ČLOVĚKEM
Autorka: Natalia Bykova, Psycholožka a mentorka
Instagram: @nataliabykovacz